Долго искала способ регулярно заниматься спортом, но у меня довольно сложные исходные данные:
⁃ интенсивный и непредсказуемый рабочий график, в котором не каждый день можно выделить час-полтора для полноценных занятий ⁃ скудный выбор студий с групповыми тренировками в Дубае (и их стоимость) ⁃ я не люблю тренажеры, бег и плавание, которые тут популярны и бесплатны ⁃ мне важно разнообразие, от одного и того же вида активности быстро становится скучно
Со всеми этими excuses занималась я от силы пару раз в неделю, и особого эффекта это не давало. В феврале решила поресерчить варианты онлайн-занятий, наткнулась на приложение SM Live, и с тех пор я их ярый фанат.
Во-первых, тренировки там обновляются каждый день, в архиве их уже — несколько тысяч, по разным направлениям — йога, пилатес, барре, HIIT, растяжка, здоровая спина. Во-вторых, три варианта длительности — 50, 30 или 15 минут. В моем случае это оказалось идеальным, тк я могу подгонять занятия под свой график и самочувствие: когда есть время и хочется чего-то поинтенсивнее, включать 50 минут барре, если свободных выдалось только полчаса — 30 минут пилатеса, а если я поздно освободилась, силы на исходе, но все же хочется размять тело, посвящать 15 минут «здоровой спине». Для меня это и есть про регулярность и дисциплину через заботу о себе. Еще в приложении можно фильтровать тренировки с разными видами оборудования, в тч совсем без него, и это удобно для путешествий. Плюс, там множество тренеров — можно выбрать тех, с кем комфортно именно вам, и заниматься с ними. Еще — приятный дизайн, классная фоновая музыка, довольно подробные разъяснения техник, интересные и не скучные упражнения.
В общем, для меня оно стало спасением, я теперь тренируюсь в разы чаще, с куда большим интересом и удовольствием. Тем, кто в поиске онлайн-тренировок, горячо рекомендую. Подписка на месяц стоит в районе 1000 рублей, на год — 8500.
Долго искала способ регулярно заниматься спортом, но у меня довольно сложные исходные данные:
⁃ интенсивный и непредсказуемый рабочий график, в котором не каждый день можно выделить час-полтора для полноценных занятий ⁃ скудный выбор студий с групповыми тренировками в Дубае (и их стоимость) ⁃ я не люблю тренажеры, бег и плавание, которые тут популярны и бесплатны ⁃ мне важно разнообразие, от одного и того же вида активности быстро становится скучно
Со всеми этими excuses занималась я от силы пару раз в неделю, и особого эффекта это не давало. В феврале решила поресерчить варианты онлайн-занятий, наткнулась на приложение SM Live, и с тех пор я их ярый фанат.
Во-первых, тренировки там обновляются каждый день, в архиве их уже — несколько тысяч, по разным направлениям — йога, пилатес, барре, HIIT, растяжка, здоровая спина. Во-вторых, три варианта длительности — 50, 30 или 15 минут. В моем случае это оказалось идеальным, тк я могу подгонять занятия под свой график и самочувствие: когда есть время и хочется чего-то поинтенсивнее, включать 50 минут барре, если свободных выдалось только полчаса — 30 минут пилатеса, а если я поздно освободилась, силы на исходе, но все же хочется размять тело, посвящать 15 минут «здоровой спине». Для меня это и есть про регулярность и дисциплину через заботу о себе. Еще в приложении можно фильтровать тренировки с разными видами оборудования, в тч совсем без него, и это удобно для путешествий. Плюс, там множество тренеров — можно выбрать тех, с кем комфортно именно вам, и заниматься с ними. Еще — приятный дизайн, классная фоновая музыка, довольно подробные разъяснения техник, интересные и не скучные упражнения.
В общем, для меня оно стало спасением, я теперь тренируюсь в разы чаще, с куда большим интересом и удовольствием. Тем, кто в поиске онлайн-тренировок, горячо рекомендую. Подписка на месяц стоит в районе 1000 рублей, на год — 8500.
#внутри_тело
BY Что внутри?
Warning: Undefined variable $i in /var/www/tg-me/post.php on line 283
Telegram is an aspiring new messaging app that’s taking the world by storm. The app is free, fast, and claims to be one of the safest messengers around. It allows people to connect easily, without any boundaries.You can use channels on Telegram, which are similar to Facebook pages. If you’re wondering how to find channels on Telegram, you’re in the right place. Keep reading and you’ll find out how. Also, you’ll learn more about channels, creating channels yourself, and the difference between private and public Telegram channels.
Export WhatsApp stickers to Telegram on Android
From the Files app, scroll down to Internal storage, and tap on WhatsApp. Once you’re there, go to Media and then WhatsApp Stickers. Don’t be surprised if you find a large number of files in that folder—it holds your personal collection of stickers and every one you’ve ever received. Even the bad ones.Tap the three dots in the top right corner of your screen to Select all. If you want to trim the fat and grab only the best of the best, this is the perfect time to do so: choose the ones you want to export by long-pressing one file to activate selection mode, and then tapping on the rest. Once you’re done, hit the Share button (that “less than”-like symbol at the top of your screen). If you have a big collection—more than 500 stickers, for example—it’s possible that nothing will happen when you tap the Share button. Be patient—your phone’s just struggling with a heavy load.On the menu that pops from the bottom of the screen, choose Telegram, and then select the chat named Saved messages. This is a chat only you can see, and it will serve as your sticker bank. Unlike WhatsApp, Telegram doesn’t store your favorite stickers in a quick-access reservoir right beside the typing field, but you’ll be able to snatch them out of your Saved messages chat and forward them to any of your Telegram contacts. This also means you won’t have a quick way to save incoming stickers like you did on WhatsApp, so you’ll have to forward them from one chat to the other.
